Телефон: 8(499)390-18-73 Email:

5 способов мотивировать себя

Как мотивировать себя при похудении

Как мотивировать себя при похуденииК сожалению, подавляющее большинство попыток похудеть заканчиваются неудачей. Это происходит из-за отсутствия достаточной мотивации. Узнайте, как эффективно мотивировать себя, чтобы похудеть и выглядеть так, как Вам хочется!

Мы познакомимся с наиболее распространенными ошибками, которые допускаются при снижении веса. И получим 5 советов на вооружение для борьбы против них. Итак:

Ошибка № 1: Действие без конкретного плана действий. Так называемый синдром "Первоначального энтузиазма".

Это одна из самых распространенных ошибок человека, который хочет похудеть. Зачастую все схемы действий всегда похожи: мы узнаем о замечательной диете, которая фантастическим способом поможет сбросить несколько килограммов. Вначале получаем огромную дозу мотивации. Но через несколько дней, как правило, мы падаем духом, и наша попытка похудеть заканчивается неудачей. Все дело с так называемым классическим синдромом "Первоначального энтузиазма", который сопровождает практически любого, кто не разработал конкретный план действий шаг за шагом.

Совет 1: Для начала вы должны ответить на следующие вопросы: 

  • Насколько я хочу похудеть? - Это самый важный вопрос, который нужно себе задать, прежде чем начать процесс потери веса. 
  • Как я хочу выглядеть? 
  • Насколько сантиметров я хочу уменьшить свою талию? 
  • Что я готов сделать для достижения своей цели? 
  • Какие блюда я ем? 
  • Чем я готова  я жертвовать ? И т.д. 

На первый взгляд, записи с такой информацией кажутся незначительными, но со временем Вы понимаете, что, следуя строгому графику, добьетесь каждой цели. Чем конкретнее ваш план действий, тем больше у Вас шансов на успех!

Ошибка 2: Отсутствие веры в то, что Вы можете похудеть. 
Многие люди хотят похудеть, но не уверенны в том, смогут ли они это сделать. Для них это непосильная задача. Мотивация не воспламеняется сама по себе, мы должны желать изо всех сил видеть в зеркале стройный силуэт. Часто наш энтузиазм заканчивается т оправданиями: "Я никогда не буду худым" или "У меня нет на это времени". Если вы действительно хотите похудеть, то у вас не должно быть никаких оправданий.

Совет 2: Будьте уверенны в успехе. 
Вы действительно должны хотеть похудеть. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на свое тело и скажите: "Через месяц я сброшу 5кг". Если Вы хотите быть полным энергии и мотивированным, Вы должны вызвать огромную потребность в потере веса. Представьте себе, как сбросив несколько килограмм, Ваша прежняя одежда будет Вам велика.

Ошибка № 3: Быть на диете и скрывать это от близких людей. 
Очень часто бывает так, что люди скрывают то, что они сидят на диете. И близкие, сами того не зная, подвергают худеющего человека соблазну, предлагая ему запретное блюдо.

Совет 3: Расскажите своим близким о ваших планах. 
Ваш муж, дети, друзья или коллеги не могут ограничить Вас в еде. Но они могут поддержать Вас в Ваших начинаниях. Попросите Ваших близких, чтобы они  не соблазняли Вас сладостями, а лучше оказывали Вам эмоциональную поддержку на протяжении всего процесса. 

Ошибка 4: Желание изолироваться от всех. 
Самостоятельная потеря веса - хотя это очень благородное начинание, может закончиться неудачей. Иногда наша мотивация, идя изо дня в день, и, действуя в одиночку, может легко сдаться. 

Совет 4: Найти людей, которые тоже хотят похудеть. 
Используя разные специальные форумы, найдите людей, которые, как и Вы хотят сбросить несколько килограммов. Принимая участие в жизни форума, вы чувствуете, что не одиноки. Форум дает много преимуществ. Прежде всего, Вы будете заводить новых друзей, так что Вы получите новую мотивацию.

Ошибка 5: Отсутствие согласованности и систематичности. 
Диета без физических нагрузок и наоборот, часто заканчивается неудачей. Даже самый лучший план действий, идеально сбалансированная диета и физические упражнения не помогут, если мы не будем действовать последовательно. 

Совет 5: Если вы хотите похудеть, отнеситесь к этому серьезно. 
Казалось бы, этот совет кажется тривиальным, но многие люди не относятся серьезно к процессу потери веса.  Если Вы заботитесь о конкретных, измеримых результатах, то действуйте последовательно. Любой, кто имеет идеальную фигуру, приложил массу усилий ради этого. Так что если Вы действительно мечтаете о стройной фигуре - действуйте! Не сдавайтесь, и, конечно, у Вас все получится.