Телефон: 8(499)390-18-73 Email:

Продукты, снижающие аппетит

Продукты, снижающие аппетит

Продукты, снижающие аппетитЗападные ученые разработали список, весьма интересный для худеющей части населения планеты. Уже давно учеными был доказано, что чувство насыщения мало связано с энергетической ценностью продуктов. Диетологи пришли к выводу, что следующие продукты дают организму и максимум необходимых веществ, и длительное ощущение сытости:

  • Макаронные изделия ( спагетти, рожки ) из твердых сортов пшеницы.
  • Протеино-содержащие продукты (например, яйца). 
  • Мягкие сорта сыра, способствующие сжиганию жира (к примеру, фета). 
  • Молоко с жирностью 0,5%-1,5% попало в список благодаря линолевой кислоте.
  • Кисломолочные продукты- не жирный творог, кефир содержат много минералов и полезных бактерий. 
  • Картофель. Этот углевод содержит всего 105 килокалорий на 100 гр продукта. 
  • Белки, при переваривании которых затрачивается минимум энергии: нежирные мясо, рыба, а также фасоль. 
  • Апельсины. Благодаря повышенному содержанию клетчатки этот фрукт и полезный, и сытный.
  • Темный шоколад заметно снижает скорость пищеварения, и, что немаловажно, съев четвертинку плитки, вы уже не захотите дальше есть сладкое.

Продукты, снижающие аппетитГрейпфрут улучшает пищеварение, очищает организм от шлаков.

Листовой салат содержит много микроэлементов, витаминов и органических кислот, активизирует пищеварение, способствует похудению.

Рыба не жирных сортов ( треска, навага, минтай,хек, камбала ) очень полезный продукт для правильного питания.Капуста любого сорта ( в том числе и морская) улучшает пищеварение, содержит мало калорий.

Гречка содержит много белка, витаминов,минералов и мало углеводов. Полезно гречку не варить, а залить кипятком в термосе и оставить на ночь (на стакан крупы берем два стакана кипятка).

Зеленый чай считается сильным антиоксидантом, активно сжигает жиры. Чай следует пить отдельно от еды - не раньше чем  через 30 минут.

Имбирь улучшает обмен веществ, притупляет чувство голода. Для сжигания жира делаем напиток из имбиря - заливаем одну чайную ложку натертого корня стаканом кипятка, добавляем ломтик лимона и чайную ложку меда. В день пить не более 5-6 стаканов.

Острые приправы ( перец чили, молотый черный перец, хрен, горчица, чеснок) также хорошо сжигают жир.

Оливковое масло 1-2 чайных ложки в день удовлетворяют потребность организма в растительных жирах, улучшает состояние организма.

Именно эти продукты помогут вам быть сытыми, наполненными энергией, и при этом не накапливать запасы жира.